冷҈冷҈冷҈！-1℃+雨夹雪！湘西真的要下雪了！

这两天

整个湘西让大雾给狠狠地肆虐了一番

早上起床打开窗

雾，还是那么的厚

像这样

好在昨晚的一场雨

赶走了肆虐的“熊孩子（雾）”

但小伙伴们不要高兴的太早哦

虽然

没有了雾的肆虐

但是

BOSS级冷空气要来了！

这周天气将暴跌！

这是一股超凶的冷空气~

根据最新预报显示

预计本周我州以阴雨天气为主

◆  ◆  ◆  ◆  ◆  

12月4日开始

受冷空气影响

  气温持续下降！

7～9日

高山地区有雨夹雪或雪和冰冻

本周最高气温15℃

最低气温将跌破零度！！！

寒冷的冬天真的来了

下面是具体的天气预报：

本周都是雨雨雨+雪雪雪！

最低气温将跌破零度！

双十一囤的毛裤、羽绒、羊绒、棉衣

终于派上用场了！

当然，熟悉的起床三步骤又来了

面对下周这样的天气

怎么样才能舒舒服服地过呢？

暖心的西西建议你

↓↓↓

冬天保暖做好“一二三”

一防心血管疾病

寒潮来临心血管病患者及高发人群一定要做好御寒保暖，在天气过于寒冷时要适当减少外出，减少或者停止晨练，更不可迎凉风跑步等剧烈运动。应在室内做一些休闲运动，如做体操，练习书法、绘画等。

二款滋补粥暖身心

核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

三段保暖御寒潮

上段要紧：口罩围巾不能少

颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。

中段要燥：内贴中松外收口

降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风。

下段要松：鞋袜最好稍大点

人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。

温度骤冷

流感季也来了

大家还是多准备厚厚的衣服

多喝热水、多吃果蔬、常通风

一定不要让自己感冒哦

赶紧转发关心一下身边人吧~

来源｜州气象台

编辑｜杨世芳

监制｜龙尧

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